Bagi Anda yang sedang berdiet dengan tujuan menurunkan berat badan,
tentu hal ini boleh menjadi tantangan tersendiri kerana stress boleh
menjadi musuh utama dalam program diet Anda. Mengapa demikian?
Stress adalah respon tubuh secara fisik, emosional maupun perilaku
untuk sesuatu yang mengganggu keseimbangan Anda atau meresahkan Anda
dengan berbagai cara. Stress dapat menimbulkan kesan buruk pada diet dan
berat badan Anda.
Secara amnya, stress merupakan salah satu faktor risiko terjadinya
penyakit jantung, tekanan darah tinggi, dan stroke. Ketika Anda sedang
mengalami stres, maka sebuah hormon stres, iaitu kortisol, akan
dilepaskan dan mempengaruhi pelepasan berbagai macam hormon lainnya.
Secara umum, Stress dapat mempengaruhi berat badan Anda melalui: Gangguan Metabolisme
Tingginya kadar kortisol juga dapat membuat metabolisme tubuh
melambat, sehingga pembakaran kalori dalam tubuh berkurang. Tentu saja
hal ini akan mempengaruhi hasil diet dan membuat berat badan Anda
semakin sulit turun, bahkan akan cenderung naik.
Emotional Eating
Stress boleh membuatkan terjadinya emotional eating. Suatu
bentuk luapan ekspresi yang disalurkan dengan cara makan berlebihan agar
perasaan menjadi lebih tenang. Jika yang dikonsumsi adalah makanan tak
sehat (berlemak, manis, terlalu asin), maka kebiasaan ini dapat
mengakibatkan berat badan bertambah.
Meningkatkan Timbunan Lemak
Berdasarkan satu kajian, stress berkaitan dengan pengumpulan lemak di
dalam tubuh. Hormon kortisol diduga sebagai penyebabnya. Hormon tersebut
dapat membangkitkan rasa lapar dan membuat orang yang stres makan
berlebihan. Hasilnya, lemak di tubuh pun bertambah.
Selain meningkatkan berat badan, penumpukan lemak tersebut juga
berpotensi memicu penyakit jantung dan stroke. Studi lain juga mendukung
penemuan tersebut dan menyebutkan lemak yang terlalu banyak dapat
merusak sistem metabolisme.
Gula darah
Stres berkepanjangan juga mempengaruhi level gula darah Anda,
terutama jika Anda ketagihan makanan yang manis-manis. Jika berlangsung
dalam waktu yang lama maka dapat mengakibatkan tubuh menjadi resisten
terhadap insulin, hormon yang mengendalikan gula darah dalam tubuh,
sehingga dapat menyebabkan penyakit diabetes.
Redakan Stres & Dapatkan Berat Badan Ideal
Nah, setelah mengetahui betapa besar pengaruh stress pada diet Anda,
juga pada kesihatan Anda, maka mulailah redakan stress Anda. Banyak cara
untuk meredakan stres.
Olahraga teratur, nutrisi yang tepat, dan tidur yang cukup merupakan
komponen yang tidak terpisahkan dari penurunan stress dan berat badan.
Mulailah berolahraga teratur setiap hari, kemudian pilihlah makanan
sihat tiap kali Anda stres.
Jika Anda ingin makan gula gula atau ais krim, cubalah ganti pilihan Anda
pada yogurt rendah lemak dengan taburan buah segar misalnya. Dan yang paling penting tidur yang cukup dan berkualiti.
Ini adalah cara efektif untuk meredakan stres sekaligus membantu Anda untuk menurunkan berat badan. Dengan Shaklee anda boleh mengamalkan set 2 in 1 utk masalah tersebut bg menyelesaikan masalah yg dialami oleh badan anda.
- Menghasilkan tenaga dan berperanan dalam membantu kemampuan berfikir.
- Mengelakkan penyakit beri beri.
- Merangsang pertumbuhan kanak kanak.
- Diperlukan utk kesihatan mata, kulit,kuku dan rambut.
- Penting utk sirkulasi dan fungsi normal sistem saraf.
- Mencegah stress.
- Menguatkan antibodi tubuh.
- Amat penting untuk aktiditi sel genetik.
- Diperlukan dalam pembentukkan protein asid amino.
- Diperlukan utk memproses dan perbaikan sel sel darah merah.
- Mencegah anemia.
- Mencerdaskan otak kanak kanak dan dewasa.
- Pencegahan stroke.
- Melancarkan peredaran darah.
- Sumber terbaik gizi janin pada ibu hamil.
- Nutrisi kehamilan dan pasca hamil.
- Memelihara kecerahan penglihatan mata.
- Menurunkan kadar kolesterol dalam badan.
- Nutrisi baik untuk meningkat daya ingatan.
- Penjagaan diri dari radikal bebas yg memicu tumor.
- Bertindak sebagai anti hipertensi serta pembekuan darah.
- Pemeliharaan pembuluh darah serta kesihatan jantung.
Tiada ulasan:
Catat Ulasan